Sú ľudia, ktorí v posteli strávia aj polovicu dňa. Pokiaľ v nej len oddychujeme, je to v poriadku – ale ak si premeníte vankúš na pracovný stôl, alebo perinu na tácňu s jedlom, nemusí to dopadnúť dobre. Viete, ktorých šesť vecí, by ste v posteli nikdy nemali robiť?
Televízor patrí do obývačky
Mnohí z nás považujú zaspávanie pri televízore za nočný rituál. V skutočnosti nás však televízor neuspáva, práve naopak. Blikajúca obrazovka a zvuk totiž stimuluje náš mozog a brzdí náš plnohodnotný spánok. Je preto dobré vypnúť televízor aspoň hodinu pred spaním, aby si váš mozog a celkový organizmus oddýchol a pripravil sa na spánok.
Omrvinky v posteli nie sú bohviečo. Jedlo už vôbec nie – nielenže si môžete zašpiniť posteľnú bielizeň, ale navyše aj privolať nepozvaných návštevníkov v podobe mušiek, mravcov alebo iných chrobáčikov. Prejedanie sa alebo jedenie sladkostí taktiež neprospieva vášmu dobrému spánku.
Spálňa by určite mala byť oázou pokoja. Príjemné prostredie si môžete vytvoriť aj pomocou jej zariadenia – použite tento 4Home zľavový kupón a ušetrite pri nákupe rôznych interiérových doplnkov na skrášlenie svojej domácnosti.
Vystresovaní nezaspíte
Stará ľudová múdrosť hovorí, že by ste nikdy nemali ísť spať pohádaní. Platí to najmä, ak sa pred spaním stretnete so svojím partnerom a v posteli sa pohádate. Ak chcete mať obaja pokojný spánok, nezačínajte s hádkami pred spaním. Zbytočne sa znervóznite a vaše myšlienky vám nedovolia spať.
Mnohí si pred spaním prehrávajú všetky udalosti dňa, plánujú povinnosti na zajtra alebo sa trápia nad problémami. Mozog tak zostáva v aktívnom režime a bráni vám zaspať. Navyše neustále premýšľanie zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu, čo môže viesť k úzkosti, napätiu a nespavosti. Proti dlhému zaspávaniu vám môžu pomôcť relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo zapisovanie si myšlienok do denníka.
Všetko, čo vaša spálňa alebo vy potrebujete na to, aby ste spali lepšie, si môžete kúpiť aj online – od kvalitného matraca až po výživové doplnky na zlepšenie spánku. Využite pri tom tieto zľavy a zľavové kódy, alebo zľavy pre české eshopy a ešte aj ušetrite!
Pes radšej do pelechu
Nenechávajte si pracovné povinnosti na čas, keď už ležíte v posteli. Unavený organizmus nie je schopný produktivity. Pracujte v práci a keď máte spať, tak spite. Nesnažte sa oklamať váš organizmus, inak budete ťažko zaspávať a na druhý deň budete unavení, nervózni a nebude sa vám v práci dariť.
A na záver pár slov k zdieľaniu postele s domácim miláčikom: aj keď si to možno nemyslíte, v skutočnosti prítomnosť psíka či mačičky v posteli výrazne narúša váš spánkový režim. Budíte sa, pretože dávate pozor, aby ste nepriľahli vášho domáceho miláčika, alebo sa váš domáci miláčik až príliš rozťahuje a vy nemáte miesto pre seba. Kúpte im radšej vlastný pelech, kde sa každý večer uloží. Pokojne ho umiestnite u seba v spálni, aby ste boli pokojnejší, že je s vami. Uvidíte, ako sa váš spánok hneď zlepší.